Τι είναι η υπνοθεραπεία και πώς λειτουργεί – Γράφει η Ελισάβετ Βαλκανιώτη

Γράφει η Βαλκανιώτη Ελισάβετ, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, με εξειδίκευση στην Γνωσιακή Συμπεριφορική  Κλινική – Θεραπευτική Υπνοθεραπεία (BSc, MSc Psychology Science, Advanced Professional Diploma in Therapeutic Clinical Hypnotherapy (TCH),  Cognitive Behavioural Hypnotherapy-CBH).

Τι είναι η υπνοθεραπεία και πώς λειτουργεί;
Η υπνοθεραπεία είναι μια θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί την κατάσταση της ύπνωσης, η οποία είναι μια βαθιά χαλαρωτική και δεκτική κατάσταση του νου. Στην ύπνωση, το υποσυνείδητο γίνεται πιο προσβάσιμο, επιτρέποντας την επεξεργασία τραυμάτων, την αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων και τη δημιουργία νέων, θετικών προτύπων σκέψης. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχολογικής θεραπείας και μέσω καθοδηγούμενης χαλάρωσης, μπορεί να εντοπίσει και να επεξεργαστεί συναισθηματικά μπλοκαρίσματα, φοβίες και αρνητικά πρότυπα σκέψης, προωθώντας την εσωτερική ισορροπία.

Βοηθάει η υπνοθεραπεία τα άτομα με ψυχικό τραύμα και αν ναι, πως;
Ναι βοηθάει αρκετά, διευκολύνοντας το άτομο να απελευθερώσει αρνητικά συναισθήματα έτσι ώστε να επεξεργαστεί τις δύσκολες αναμνήσεις που συνδέονται με το τραύμα, προσφέροντας ένα αίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας. Δεν αντικαθιστά την τεχνική EMDR, η οποία είναι η συνιστώμενη μέθοδος για την επεξεργασία τραυμάτων, αλλά λειτουργεί ως  υποστηρικτική μέθοδος – εργαλείο, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική ανθεκτικότητα του ατόμου.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η υπνοθεραπεία στο εργασιακό άγχος;
Το εργασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική και σωματική υγεία. Μέσω της υπνοθεραπείας, το άτομο μπορεί να χαλαρώσει, να διαχειριστεί τις σκέψεις που προκαλούν άγχος και να αναπτύξει θετικές πεποιθήσεις. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση, την αυτογνωσία και την ικανότητα να χειρίζεται δύσκολες καταστάσεις στον εργασιακό χώρο.

Μπορεί η υπνοθεραπεία να βοηθήσει άτομα που έχουν υποστεί εργασιακό εκφοβισμό;
Ναι, η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική για άτομα που έχουν βιώσει εργασιακό εκφοβισμό. Μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν προκύψει, να ανακτήσουν την αυτοεκτίμησή τους και να επαναπροσδιορίσουν την αυτοπεποίθησή τους. Επίσης, τους προετοιμάζει ψυχικά για να αντιμετωπίσουν με πιο αποτελεσματικό τρόπο παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

Πώς μπορεί η υπνοθεραπεία να συμβάλει στην ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας;
Με τη δημιουργία θετικών εσωτερικών προτύπων και την επανεκπαίδευση του νου, η υπνοθεραπεία ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα. Το άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά στρεσογόνες συνθήκες, ενώ ταυτόχρονα αναπτύσσει μια πιο ισχυρή και ισορροπημένη αυτό-εικόνα.

Πώς βοηθά η υπνοθεραπεία σε προβλήματα ύπνου που προκαλούνται από άγχος ή στρες;
Η υπνοθεραπεία είναι αποτελεσματική στη βελτίωση του ύπνου, ειδικά όταν τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται με άγχος ή στρες. Με τη χρήση χαλαρωτικών τεχνικών και καθοδηγούμενων εικόνων, βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει, προάγοντας έναν πιο ποιοτικό και βαθύ ύπνο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της υπνοθεραπείας στον εργασιακό χώρο;
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους εργαζόμενους να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους, να μειώσουν το άγχος τους και να αναπτύξουν καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει όσους βιώνουν συνθήκες εργασιακής πίεσης, ενδυναμώνοντάς τους να ανταποκριθούν πιο αποτελεσματικά.

Ποιος είναι ο συνδυασμός της υπνοθεραπείας με την ψυχοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία λειτουργεί άψογα σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία, καθώς επιτρέπει μια πιο ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία. Λειτουργεί εξαιρετικά ως συμπληρωματικό εργαλείο στην ψυχοθεραπεία Ενώ η ψυχοθεραπεία αναλύει τα προβλήματα στο συνειδητό επίπεδο, η υπνοθεραπεία εστιάζει στην υποσυνείδητη αναδόμηση, βοηθώντας το άτομο να απελευθερωθεί από περιοριστικές πεποιθήσεις.